- Dołączył: 2013-12-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 829
19 stycznia 2014, 19:10
Kto ćwiczył , ćwiczy interwały na rowerku stacjonarnym ? Jak długo trwa wasz trening ? Jakie macie efekty ? Czy są lepsze niż długa jazda ?
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
19 stycznia 2014, 19:13
interwały, tzw. HIIT z reguły są najlepszym treningiem cardio, bo jego fenomen polega na tym, ze kcal spalane są nawet kilka godzin po skończeniu treningu. Tym samym ten to rodzaj treningu zaleca się wykonywać nie częściej niż co 48h
19 stycznia 2014, 19:18
U mnie jest taki program na rowerku (o ile to interwał, ale chyba tak). 3 minuty na najmniejszy obciążeniu, 3 minuty na największym, i tak na zmiane. Ale nie praktukuję tego, najlżejsze obciążenie jak dla mnie za lekkie a przy najcięższym ledwo pedałuje.
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13672
20 stycznia 2014, 21:31
Czasem robie. Ibterwaly nie powinny trwac dluzej niz 25minut. A polega to na 3 minuty szybciutko i minuta wolno i tak w kolo.ogolnie roznie jedze raz stalym tempem a raz na 3/4 na ciezszym a ostatnia czesc czasu na slabszym.moim celem jest schudniecie wiecna lekkiej mocy ale szybko
