- Dołączył: 2010-09-18
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 112
12 listopada 2010, 11:22
Niedawno zakupiłam rowerek treningowy staram się jeździć na nim codziennie około 45-60minut z jednym dniem przerwy w tygodniu, jest to jednak nudne i prawie w ogóle mnie nie męczy. Dodam, że pedałuje całkiem szybko (licznik pokazuje 35, a przy 45 mam wrażenie że rowerek się rozpadnie
![]()
). Czytałam na forum że taki trening nie przynosi efektów, a nawet spowalnia metabolizm. Czy macie pomysły jak to urozmaicić(żeby było ciepło i spalał się tłuszcz)?
PS. Miałam taki pomysł żeby jeździć 5-10 minut w takim tempie a potem 200-300 skoków na skakance(szybsze tempo), ale nie wiem czy to dobry pomysł (mieszkam na trzecim piętrze i muszę bardzo uważać żeby cicho skakać, no i trochę to męczące wstawać z rowerka i wracać po kilka razy)
12 listopada 2010, 11:32
jeździj na wyzszych przerzutkach wtedy znacznie wiecej spalsz kalori a trening jest intensywny
12 listopada 2010, 11:33
Ja jedździałam 3 miesiace na rowerku na najniższym obciążeniu ok 30minut codziennie i schudłam 18kg;) Wię na pewno nie zwalnia metablozimu;) I dodam ze to był jedyny rodzaj moich ćwiczeń;)
12 listopada 2010, 11:38
ja chodzilam na fitness na zajecia spinningowe czyli takie, gdzie jezdzi sie na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. jako rozgrzewka jezdzilismy do wolnej muzyki na siedzaco, pozniej przez wiekszosc czasu do szybkiej w kilku roznhych pozycjach: 1. podnosisz sie z siedzenia rece trzymajac na kierownicy blisko siebie, pupa jak najbardzije do tylu, wiec jedziesz pochylona. ciezar ciala przenosisz z jednej nogi na druga 2. to samo co 1. tylko rece na dalszej czesci kierownicy, przez co trzeba bylo pochylic sie jeszcze bardziej; 3. bieganie na rowerku, czyli wstajesz i "biegniesz" pedalujac. nie trzymasz sie kierownicy, tylko opuszkami palcow dotykasz. biegniesz wyprostowana, wiec nie ma wypinania pupy dla ulatwienia ;p ; 4. to co 1. tylko siedzac; 5. to co 2 tylko siedzac.
cwiczenia 4 i 5 byly bardziej na rozgrzewke. reszta naprawde daje wycisk! zawsze wychodzilam z zajec zalana potem :)
na koniec pamietaj o tym zeby zwolnic i uspokoic serce. i koniecznie sie rozciagaj!
12 listopada 2010, 11:53
Ja jeździłam zawsze rowerkiem. Gdy podjęłam nową próbę odchudzania na początku października. W sumie cały czas ćwiczyłam tylko rowerkiem i już -9kg. Tydzieeń temu doszło hula hop
Rower- Naprawdę warto.
- Dołączył: 2010-09-18
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 112
12 listopada 2010, 20:12
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Skorzystałam dzisiaj z porad 007sdoll i zrobiłam ćwiczenia oprócz biegu, zmęczyłam się bardziej niż zwykle także super to wyszło:)
22 grudnia 2010, 18:28
Spróbuj interwałów. Ja z powodu tego że czasu za wiele nie mam, a tez mnie nudzi 50 min jazdy robie interwały co drugi dzień (5min rozgrzewka plus 30 sek bardzo szybko, minuta srednio pogrubione 10 serii takich)
). Czytałam na forum że taki trening nie przynosi efektów, a nawet spowalnia metabolizm. Czy macie pomysły jak to urozmaicić(żeby było ciepło i spalał się tłuszcz)?
