- Dołączył: 2013-11-24
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 2
24 listopada 2013, 22:24
Witam ! :* Zaczynam właśnie przygodę z rowerem stacjonarnym i chciałabym się was poradzic czy taki grafik i dieta bez słodyczowa pomoże mi zrzucić pare kilo głównie z ud i pupy :) Czy 3-4 razy w tygodniu 15 km wystarczy ? do tego dochodzi abs żeby trochę wyrzeźbić brzuszek :)
pon-ABS
wt-15 km
śr-ABS
czw-15 km
pt-ABS
sob-15 km
niedz - 15km /ABS
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13672
8 grudnia 2013, 22:05
Najpierw abs potem rower. Ja po sie rozciagam. Ogolnie zaczrlabym od 10km i co tydzien dodawala po 1 km albo zwiekszala obciazrnie. Cialo ptzyzwyczaja sie do danego wysilku .
