18 lipca 2013, 12:42
Mam dylemat. Zastanawiam się jak jeździć na rowerze żeby schudnąć ? Szybko, wolno? Na lekkich przerzutkach czy ciężkich?
Proszę o pomoc osoby które schudły dzięki jeździe na rowerze.
Powiedzcie jak to zrobiłyście ;)
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
18 lipca 2013, 12:50
Kup pulsometr i jeździj tak, żebyś miała 60-75% swojego tętna maksymalnego. Na pewno powyżej 20 min na raz, a najlepiej powyżej 40min. - wtedy spalasz głównie tłuszczyk, a nie węgle.
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3048
18 lipca 2013, 13:18
w plenerze? daj się ponieśc oczomi i nogom i jedź na godzinną (co najmniej wycieczkę), czasem z górki czasem pod górkę, żeby się zmęczyć
ja osobiście jeżdzę bez przezutek, więc pod górkę wspinam się wolno
