Temat: Interwały, jak?

Interwaly mają ta zaletę, że spalają tkankę tluszczowa jeszcze na długo po zakończeniu treningu. Niestety mają też wadę - znacznie rozbudowuja mięśnie nóg ponieważ to one zazwyczaj odgrywają największą rolę. Trening interwalowy polega na przeciętności tempa ja na bierzni przez 2 minuty szlam marszem na poziomie 7 czyli to jest taki szybki spacer gdzie po 2 minutach ustawialam 12 szybki bieg. I tak 10 razy żeby całość trwała 30 min. Trening miałam ułożony przez trenera na siłowni i wyglądało to tak że pierw aeroby 40 min później trening z obciążeniem a na koniec kiedy organizm korzysta już tylko z tłuszczu interwaly. Fakt faktem centymetrów przez miesiąc zgubiłem multum ale niestety uda stały w miejscu.

Chciałam jeszcze dodać, że to nie jest trening dla początkujących, do tego nie może trwać dłużej niż właśnie chyba te 30 min ale to musisz odczytać, bo ją już nie pamiętam. Podczas interwalow spala się dużo więcej kalorii i jak już wspomniała organizm czerpie z tkanki tłuszczowej jeszcze na długo po zakończeniu. Treningi choć by Ewy Chodakowskiej to interwaly.

Dzięki.