Temat: jak ?

Saplic 10,5 tysiaca kalorii sportem..:)

mniej jesc i duzo cwiczyc 

a czy same ćwiczenia dadzą jakiś efekt ?

zdrowo to około 0,7 kg na tydzień więc tak nie będzie zdrowo raczej...

Jeśli zaczynasz dietę, to dość łatwo zrzucić 1,5 kg, z czego ten 1 kg to będzie woda. Wystarczy dieta o wartości kalorycznej obliczonej ze wzoru: dzienne zapotrzebowanie (CPM, z wliczonym ruchem) minus 500 kcal.

wr + mz

pewnie ze dadza ;) ale na pewno bedzie duzo wolniej. Ja na przyklad bedac na diecie jadlam wszystko, tylko troszke mniej. Nigdy jednak nie chodzilam glodna. Do tego cwiczylam callanetics, ktory pieknie wysmukla cialo, i pare prostych cwiczen na nogi, pupe, troche na rece. W sumie codziennie po godzinie cwiczen. Od czasu do czasu bieganie, ale bardzo rzadko. Schudlam ok 5 kg w miesiac, bez efektu jojo. Teraz jem normalnie, jak przed dieta i od pol roku nie przytylam ani grama ;)

1,5kg/tydzień to za dużo

1,5kg to nie będzie zdrowo, a bez diety to nie schudniesz praktycznie nic.