Temat: trening interwałowy na stacjonrarym rowerze? czyli?

MagdalenaDz napisał(a):

Ja ćwiczę trening interwałowy przeważnie na bieżni i wygląda to tak: 15 minut rozgrzewki, najpierw spacer, potem szybki marsz (ok 6,4), zwiększając "górkę" do 5, po około 12 minutach stopniowo zmniejszam na 5,5 szybkość i 0 górkę i wtedy zaczynam interwał dwie minuty na dwie, czyli 2 x po 7,5-8,0 prędkość 2x po 5,5 prędkość i tak przez 40 minut, ostatnie 5 minut to odpoczynek, z ćwiczeniami oddechowymi...Dzisiaj akurat 15 minut rozgrzewki zrobiłam na orbitreku, resztę na bieżni i muszę przyznać, że dało bardziej w kość, ciekło mi po tyłku jak bym spod prysznica wyszła... Ćwiczę od 3 tygodni 3-4 razy w tygodniu, ale efektów jeszcze nie widzę... coś mi ta utrata wagi ostatnio opornie idzie