Temat: Czy na samym rowerku można schudnąć ?:)

NO może ci się udać ;)

oczywiscie, ze tak. 

pewnie:) a i wzmocnią się mieśnie nóg, jak będzie obciążenie:)

lepiej rano wykonywać cardio a wieczorem siłowe :)

Jeżdżę od 2 miesięcy po 30 km co drugi dzień (ok, 1,5 godziny). Schudłam 6,5 kg.

   z dietą czy bez ?:)

Skoro masz ciezarki to proponuje dodac troche cwiczen na rece, talie i pupe! Zobaczysz jakie beda fajne efekty, a niewiele wiecej bedziesz musiala cwiczyc.

Ja powiem tak jak piszą dziewczyny - o wiele szybciej schudniesz łącząc ze sobą formy aktywności. Ja jeżdżąc samym rowerem trudno miałam schudnąć, natomiast sama siłownia miała o wiele lepsze efekty.

Ja ćwiczę codziennie na rowerze 60 minut (dłużej nie należy wykonywać ćw wytrzymałościowych i na spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na to iż organizm zaczyna "spalać mięśnie"). Na rowerze wykonuje ćw interwałowe tzn. 1 minuta jazdy w ekstremalnie szybkim tempie a następne 4 moim optymalnym tempem. Potem przez 30 minut wykonuje różne ćw od gimnastyki po jogę i stretching (te ćwiczenia nie podkręcają szybkości spalania tkanki tłuszczowej wiec spokojnie można je ćw po wcześniejszym treningu na rowerze). W ciągu 2 tygodni schudłam 2 kg bez stosowania żadnej diety. Teraz wprowadzam w życie dietę garściową, zobaczymy jakie będą wyniki ;)