- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Skandynawia Polska
- Liczba postów: 415
30 sierpnia 2012, 22:08
Jak rozciagac nogi przed/po treningu?? Nie mam pojecia jak wygladaja takie cwiczenia..
Moze macie jakies linki? Szukam w necie ale najwidoczniej zle skoro nic ciekawego nie znalazlam...
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Skandynawia Polska
- Liczba postów: 415
30 sierpnia 2012, 22:19
Dzieki!!!!! Kurcze, mnie nie wyskoczyla ta strona..
Super, tego wlasnie szukalam, dzieki!
19 września 2012, 00:08
przed bieganiem w ogóle warto się porządnie rozgrzać i delikatnie porozciągać, ale samego rozciągania jako rozgrzewki nie stosujemy. przed rowerkiem stacjonarnym nie wiem, jakieś podskoki, pajacyki, krótki bieg w miejscu, wymachy... tak ogólnie się rozgrzać, może leciutko rozciągnąć, ale to wszystko. oczywiście najlepiej przed rowerkiem się rozgrzać, porobić ćwiczenia modelujące przez jakieś 20 minut do pół godziny... wtedy trening aerobowy jest skuteczniejszy.
