Temat: 2 razy dziennie na 20 minut na rower :)

fatalny pomysł by uprawiać aktywność fizyczną na czco. Więc ja w marcu zaczęłam dietę ( 5 posiłków dziennie ) i ruch - rower - na początku jeździłam bardzo dużo- ale kolana mi zaczęły świrować. jazda codzienna bądż 6 razy w tygodniu to dla moich kolan dużo zadużo. Obecnie jeżdzę 4 - 5 razy w tyg od 20 min do 60 minut. Oprócz tego basen 2 razy w tyg ćwiczenia 20 min dziennie ( core) . szybki marsz na ile noga mi pozwala ( powracający stan zapalny piszczeli bocznej)  Schudłam 10 kg. w jakieś 3 miesiące. wyrzeżbiła mi się pupa, lekko mięśnie brzucha ( ale żeby nie było fajdki nadal są) łydki są odchudzone i umieśnione. Osobiście polecam jazde na rowerze. Dzięki temu na basenie sie nie męczę.  Dieta nie ekstremalna liczę kalorię  - nie mieszam czyli warzywa plus makaron, kasza, ryż. Mięso raz w Raz w tyg   Raz w tyg niedietetyczny obiad czasem zaliczam nisko kaloryczy lód. ( około 120 kcal) zrezygnowałam z jasnego pieczywa na mieszane lub ciemne, awokado raz w tyg. Jestem cukrzykiem cukry na fajnym poziomie, brak problemów w żyłami, poprawa nastroju. Ale każdy musi znaleźć metodę czy coś działa na niego. 

Oj to ja wolę raz ale na dłuuuuuuuuuuugą trasę, conajmniej 20 km :)