- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
15 października 2011, 14:53
Od jakiegoś czasu postawiłam głównie na aktywność fizyczną i zaczęłam codzienną jazdę na rowerze. I w związku z tym mam pytania do trochę bardziej doświadczonych użytkowników, ponieważ nie chciałabym robić głupich błędów;)
1. Lepszy efekt osiągnę gdy będę pedałować codziennie, czy robiąc jakieś przerwy?
2. Jakie jest optymalny czas jazdy, aby zacząć spalać tłuszcz?
3. Lepiej jeździć po terenie płaskim, czy zróżnicowanym?
4. Jazda powinna być utrzymana w jednym tempie, czy ze zmienną intensywnością?
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedz;)
- Dołączył: 2011-10-13
- Miasto: Konin
- Liczba postów: 105
15 października 2011, 15:26
Każdy ruch jest zbawienny choćby był on raz na tydz ale najlepsze efekty osiąga się jeżeli jeździ się regularnie minimum 30 minut. Lepiej jeździć po terenie zróżnicowanym i z różną intensywnością ale wiem z doświadczenia że najlepsze efekty osiągałam wtedy gdy jeździłam w dobrym towarzystwie i bez nastawiania się na efekty. Po prostu jeździłam na wycieczki z przyjemnością a nie z myślą żeby jechać szybciej, wolniej bo wtedy spalam najwięcej kalorii. Po prostu wybierz się na wycieczkę dłuższą niż 30 minut z ulubioną psiapsiółą lub ze swoim facetem i ciesz się jazdą a co do terenu to nigdy nie jesteś w stanie jechać monotonnie. Po drodze zawsze trafiają się pagórki, wzniesienia, górki więc tempo i intensywność jest różna.Pozdrawiam i zachęcam do jazdy z przyjemności a nie z obowiązku.
