- Dołączył: 2009-12-27
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 339
2 sierpnia 2011, 20:43
pytanie za 100 punktow --- po intensywnym treningu / ok 40 km rowerem po lesie / co zjesc , aby
zregenerowac sily i zaspokoic głód, ale wiadomo --- aby nie zeżreć z
1000 kcal na raz. co zapcha zoladek, ale bede to mogla zjesc np ok 18:00
/ 19:00. spac chodze ok 22:00
Edytowany przez malamarysia1 2 sierpnia 2011, 20:44
2 sierpnia 2011, 20:45
twaróg.
zapycha, syci i zalecany po treningu.
- Dołączył: 2009-12-27
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 339
2 sierpnia 2011, 20:47
taki zwykly twarog, tak? czy pospolity serek wiejski tez moze byc? ale chyba lepiej zwykly suchy twarog z mala iloscia jogurtu naturalnego
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2643
2 sierpnia 2011, 20:51
Białko, białko i jeszcze raz białko. A do tego banan;)
- Dołączył: 2009-12-27
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 339
2 sierpnia 2011, 20:55
bułka i banan =małysz, albo waga małysza -- piórkowa
dzieki za pomoc. jutro zakupuje twarog i banany
2 sierpnia 2011, 20:57
serek wiejski w porzadku, ale nic nie zapycha tak jak zwykła kostka twarogu;)
pół/3/4 kostki w zupełności starczy, do tego jakieś warzywa;)
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Nyc
- Liczba postów: 921
2 sierpnia 2011, 21:00
białko! chudego kurczaka, twaróg, lub wiejski serek z jakimiś warzywami
2 sierpnia 2011, 21:08
po intensywnym treningu można najpierw zjeść węgle proste, aby uzupełnić glikogen w mięśniach, a potem dopiero białko.
Z węglowodanów oczywiście, jak wymieniono, banan jest dobry.
No a z białka, twaróg czy jakieś mięsko
- Dołączył: 2010-09-27
- Miasto: Brussel
- Liczba postów: 13213
2 sierpnia 2011, 21:32
twarog wymieszaj z jogurtem dodaj rzodkiewke lub ogorka :)
Edytowany przez ANULA51 2 sierpnia 2011, 21:33
- Dołączył: 2009-12-28
- Miasto:
- Liczba postów: 194
2 sierpnia 2011, 21:39
Wszyscy wyzej maja racje, ja dodam jeszcze tunczyka/ makre lub jakas inna rybe. :)