© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2014, 20:04
Hej nurtuje mnie sprawa związana ze sportem pływania .
Zaczełam swoją przygodę z nim 2 dni temu i jestem mega zadowolona .
Pytanie jest odnośnie tego co tam robię ...
To wygląda tak że przepływam 4 razy basen :
Styl : żabka , spowrotem żabka
Styl : grzbietowy spoworem grzbietowy
Brakuje mi sił i pary w płucach więc staje przy krawędzi basenu i zaczynam ćwiczyć , pośladki - noga do tylu wyprostowana po 50 razy na jedną nogę
i rozne cwiczenia na nogi ktore polecaja nam na yt (dywanówki) stoję i jedną nogę odrywam i unoszę wyprostowaną do góry na spiętych mięśniach brzucha . tak 50 razy na każdą nogę .
i kolejne ćwiczenie dociągam kolana jakbym biegała wysoko po 50 na każdą nogę .
i znów przepływam i tak w kółko .
To ma sens ? :) Czy to nie taki mały Aqua aerobic ? Przyznam że jestem w ciągłym ruchu nie zatrzymuje się i nie pluskam tlyko korzystam z basenu do max - dzisiaj 2h wczoraj 1,5 h .
12 lipca 2014, 08:09
Oczywiście, ze da to efekty. Każda aktywność w wodzie daje. Ja tez robiłam takie ciwczenia rożne na nogi, kolka, wypady itd. Opór w wodzie jest większy to efekty sa i mięśnie pracują :)
13 lipca 2014, 21:37
Nie będę czarować- twój sposób bycia na basenie poprawi ci tylko samopoczucie i trochę wzmocni ci mięśnie. Jak chcesz schudnąć i poprawic kondycje- to min. 3x w tygodniu po 45 minut nieprzerwanego pływania- styl nie ważny.
30 września 2014, 14:11
moje poczatki wygladaly tak: plywanie zabka i odpoczywanie na grzbiecie. byle by tylko byc w ciaglym ruchu.
