4 stycznia 2014, 19:38
Hej. Mam pytanie - ile musi minąć czasu aby zobaczyć jakieś fajne efekty po regularnym pływaniu? Pływam od miesiąca, staram się tak +/- 3 razy w tygodniu po około 40 minut ciągłego pływania (80% żabką, 20% grzbiet & kraul). Już widzę że ciało się zmienia.
I takie pytanie: czy rozciągacie się chociaż chwilę po wyjściu z basenu, czy nie?
Jakie macie efekty? Ile pływacie?
4 stycznia 2014, 20:02
już po pierwszym miesiącu widać efekty, a nawet odważę się powiedzieć, że po ok. dwóch tygodniach :) oczywiście najpierw poprawia się kondycja skóry - jest bardzie napięta i gładka ale i szybko ciało zaczyna się wysmuklać. co do rozciągania - ja to robię w wodzie, w płytkim basenie )takie same ćwiczenia rozciągające jak na dywanie itp).
oczywiście, żeby tak szybko były efekty trzeba pływać regularnie, min. 3-4 razy w tygodniu.
- Dołączył: 2014-01-06
- Miasto: Suwałki
- Liczba postów: 6
6 stycznia 2014, 15:16
Też lubię pływać. Staram się pływać 2 razy w tygodniu po 40 minut. Niestety nigdy się nie rozciągałam. Od czasu do czasu olśniło mnie, żeby zrobić przed wejściem rozgrzewkę. U mnie na razie widać, że skóra bardziej jędrna (i to nie jest już moja opinia).
- Dołączył: 2007-08-31
- Miasto: Yp
- Liczba postów: 5293
7 stycznia 2014, 18:32
plywam 3-5-6 razy w tygodniu, zaba-kraul-grzbiet-motyl, czasami cwicze leenty plywania z deska,
po 3miechach intenstywnego plywania zauwazylam duze zmiany. ramioniona i przedramiona mi sie zrobily przypakowane, miesnie plecow oraz wewnetrzna strona uda wyglada duzo lepiej.
rozgrzewke robie w wodzie, zamiast rozciagania ploywam na koniec grzebietem i tzw. grajem(?) --- na plecach i dwie rece jada na raz.
- Dołączył: 2006-02-15
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 64
9 stycznia 2014, 14:28
ja sobie rozgrzewkę lubię już w drodze na basen:) mam do niego jakies 2 km, więc zdążę się porządnie rozgrzać zmierzając tam:)
