Temat: Przeplywamy Baltyk wzdluz

no to spoko :) :) :)

dzis 1500m

475 m

Pod okiem kumpla nauczyciela pływania krótko mówiąc miałam kontrole na basenie i przez cały basen nie wiedziałam co mnie czeka zadania dostawałam na bieżąco.

200 m rozgrzewka (100 m żaba ratowniczy, 50 m kraul ratowniczy, 50 m grzbiet z nogami do żaby)
200 m holowanie ( 2 x 50 m na boku, 2 x 50 na grzbiecie kumpel w roli topielca holowanego duży postęp dzisiaj udało mi sie go nie podtopić)
3 skoki ratownicze
75 m ze scyzorykiem

1500 i 1500 = 3000m

ja jestem na chwile na kompie między basenami trochę metrów już nastukałam ale dzisiaj wiekszość 1 basenu było szlifowanie skoków

Przydała by sie tabelka podsuymowująca te nasze km ale ja nie mam zielonego pojęcia na jakiej wy to zasadzie robicie dziewczynki

700 m
połowę basenu skoki ratownicze scyzoryki i 100 m delfinem w płetwach ale mam zakwas na nodze
Dzisiaj dzień bez kursu i rozpiski kumpla miał być odpoczynek właśnie widać

500 m wieczorkiem z sasiadka 

500 m z hot Davem 

750 m + skoki i holowanie manekina z rozgrzeweczka

znowu nie wyrobiłam sie z grafikiem nie dokończyłam skoków i rozpływania

1 050 m + skoki płetwy scyzoryki trampolina no i wytrzymałosciówki na utrzymaniu sie na wodzie
środa 1 teoria zobaczymy co to bedzie