- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto:
- Liczba postów: 12
12 czerwca 2011, 13:14
Cześć dziewczyny, witam wszystkich, właśnie dołączyłam do Vitalii :)
Od 1,5 miesiąca chodzę na basen 2-3 razy w tygodniu, ale nie tylko pływam, wykonuję ćwiczenia w wodzie, które sama wymyśliłam i chciałabym zapytać, czy mogłybyście się podzielić swoimi?
Od razu mówię, że nikomu nie przeszkadzam, chodzę na basen w takich porach, że prawie nikogo nie ma.
Chwytam się górnej drabinki i podciągam nogi pracując samym brzuchem, 2x50 powtórzeń. Mięśnie brzucha czuć wtedy bardziej niż po A6W :) Staję tyłem do brzegu basenu i robię typowe wymachy nóg do tyłu, ćwiczenie na pośladki i nogi, ale w z oporem wody. Tak samo z wymachami na boki i do przodu.
Moje wyjścia na basen wyglądają tak, że przepływam lekko 2 baseny dla rozgrzewki, potem serie ćwiczeń, potem pływanie właściwe pół godziny bez przerwy, seria ćwiczeń, pływanie właściwe pół godziny bez przerwy, rozciąganie.
Już widzę efekty! Wcześniej tylko pływałam i ciało się ładnie modelowało, ale wolno. Teraz po wyjściu z basenu czuję wszystkie mięśnie.
A Wy robicie swój mały aerobik? Pozdrawiam!
12 czerwca 2011, 13:25
Zazdroszczę...
![]()
Ja nie umiem pływać i boję się głębokiej wody =/ To jedyny sport, którego się nie tykam... =)
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1947
12 czerwca 2011, 14:02
Masz mozliwość ćwiczeń z makaronem?
- Dołączył: 2006-05-29
- Miasto: Vancouver
- Liczba postów: 544
13 czerwca 2011, 20:48
Biegaj w wodzie ![]()
Zaloz sobie taki pas z pianki wokol talii, bys nie tonela i trzymajac sie calkowicie pionowo w wodzie -- biegnij jak najszybciej potrafisz. Brzmi banalnie, ale mozna sie spocic jak nie wiem co. Na poczatek sprobuj kilka minut bez przerwy -- nie tak latwo. Ja na poczatku myslalam, ze minuty nie wtrywam ;)
Edytowany przez applegal76 13 czerwca 2011, 20:48
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
15 czerwca 2011, 10:18
Ale fajne pomysly! Spobuje jak bede miala okazje :) Ja kiedys bylam na aqua aerobiku to tylko zmarzlam :P Ale te wasze patenty brzmia ciekawie :)
- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto:
- Liczba postów: 12
16 czerwca 2011, 22:39
> Masz mozliwość ćwiczeń z makaronem?
Tak, ale szczerze mówiąc nie wiem jak się tego używa. Są na stosiku ale nikt jeszcze przy mnie nie korzystał :)
A dzisiaj koleżanka poleciła mi jeszcze jeden patent na brzuch, uwieszenie się nogami na krawędzi basenu i robienie tradycyjnych brzuszków. Ale trochę mi głupio aż taką akrobację poczynić :D
Edytowany przez Lokuu 16 czerwca 2011, 22:42
Ja nie umiem pływać i boję się głębokiej wody =/ To jedyny sport, którego się nie tykam... =) 
Zaloz sobie taki pas z pianki wokol talii, bys nie tonela i trzymajac sie calkowicie pionowo w wodzie -- biegnij jak najszybciej potrafisz. Brzmi banalnie, ale mozna sie spocic jak nie wiem co. Na poczatek sprobuj kilka minut bez przerwy -- nie tak latwo. Ja na poczatku myslalam, ze minuty nie wtrywam ;) 
