Temat: ból w kolanach

mam problem, begam od 7 dni, wczoraj była niedziela więc zrobiłam sobie wolne, ale kiedy dzisiaj biegłam odczuwałam ból w kolanach, biegam po 20 min. szybszym truchtem, przed biegiem rozciąganie ok 5 min i po biegu tak samo, jak chodze to nic nie odczuwam, tylko jak biegne, nawet jak bardzo wolno to też odczuwam ból... to nie jest taki wielki ból, taki, że idzie wytrzymac i idzie biec dalej.

co to może byc??? czy za krótka rozgrzewka jesli tak to ile powinna trwac i tak samo po beganiu??

czy może za często jak na początek biegam, zmniejszyc tygodniowo ilośc cwiczeń do 4 razy w tygodniu?? oprucz tego cwicze codziennie 8 min abs i 8 min bunes

co radzicie???