© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 marca 2011, 18:42
Mam kilka pytań ;)
1.Ile można schudnąć biegając regularnie?
2.Ile czasu najlepiej biegać początkowo?
3.Czy sylwetka wysmukli się i spadną zbędne cm z ud i łydek?
4. Czy na talie bieganie coś zadziała?;P
5. Czy piersi zmaleją ,gdy schudne biegając?
10 marca 2011, 18:50
10 marca 2011, 19:03
Ile można schudnąć jest zależne od tego ile możesz biegać i ile do tego jeść. Ale postaram się dać wskazówkę - ja biegając 40min niezbyt szybkim tempem spalam ok 400kcal (ważę 62kg - są kalkulatory do wysiłku więc musiałabyś sobie przeliczyć na swoją wagę). Aby schudnąć 1kg należy dostarczyć organizmowi o 7000kcal mniej niż on tego potrzebuje lub tyleż spalić jedząc zgodnie z zapotrzebowaniem. Czyli teoretycznie ja przy 18-tu treningach i nieprzekraczaniu zapotrzebowania powinam schudnąć kilogram.
Ciało może się wysmuklić ale nie wolno zapominać o rozciąganiu po treningu.
Kup sobie dobry sportowy stanik. To chyba ważniejsze niż buty.
A w ogóle to zajrzyj tu:
10 marca 2011, 19:30
10 marca 2011, 19:34
20 marca 2011, 23:59
