© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2017, 21:31
Otóż, od niedawna zaczęłam biegać, ale nie mam pojęcia co powinnam zjeść na godzinę przed bieganiem. Czytałam już tak wiele artykułów, a wszystkie radzą co innego, również wszystkie polecają zaopatrzyć się w węglowodany. Także, jakie macie pomysły? Dodam że, biegam około 1h na stadionie.
Aha, i jeszcze jak często powinnam biegać? Ilu dniowe przerwy robić?
Z góry dziękuję.
4 lipca 2017, 21:33
Normalny pełnowartościowy posiłek. Co mam na myśli? Nie jogrut z musli czy owoca, a danie składające się porcji mięsa, tłuszczów, porcji kaszy i porcji warzyw.
3 razy w tyg wystarczy, zwłaszcza w Twoim wieku i póki nie zaczniesz jeść normalnie.
Edytowany przez .king. 4 lipca 2017, 21:33
4 lipca 2017, 21:40
Dzięki, jeszcze raz za pomoc.
4 lipca 2017, 22:47
wg mnie posiłek przed treningiem ma być energetyczny, nie powodujący ciężkości. ma być Ci przyjemnie na treningu. skorzystaj z tego co przeczytałaś w różnych artykułach i przetestuj który zestaw jest dla Ciebie. bo na pewno dla każdego organizmu jest co innego . przyjemności z biegania ;)
5 lipca 2017, 16:51
King, godzina przed biegiem to może być za mało czasu by strawić taki pełnowartościowy posiłek. Efekt ciężkości i kolka w perspektywie. Czyli słaby wymęczony trening. Jakieś porządne węgle będą lepsze. Takie moje wieloletnie doświadczenie. A bieganie 3-max-4 razy w tygodniu dla amatorskiego przyjemnego sportu jest optymalne.
