© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 listopada 2015, 15:38
Witam :) Chciałabym zapytać się Was o efekty biegania :) Ponieważ z koleżanką od jakiegoś czasu biegam i właśnie ostatnio natchnęło mnie by sprawdzić efekty :) Najbardziej zarówno mnie jak i koleżance zależy na wyszczupleniu i ujędrnieniu nóg. Staramy się codziennie lub co 2 dni wyjść. Raz uda nam się 10 km, raz 8 a kolejny raz już 5 :) wszystko zależy od czasu jaki danego dnia mamy. A jakie efekty i po jakim czasie były u Was?
24 listopada 2015, 15:48
rob swoje, efekty przyjda same, ja robilam marszobiegi i jakos od stycznia do kwietnia czy maja- zrobilam ponad 1000 km, co przelozylo sie na jakies -15kg. (teraz zaś ciaza wiec tylko spacery, ale wiem ze do tego wroce zaraz po urodzeniu). Jak zaczynalam tez robilam roznie 8-10-12 km, po jakims miesiacu spokojnie w takim samym czasie bylo 15-18 km, moj rekord to jakos 22km, ale nie pamietam cos okolo 2,5godz. Nie biegałam, baaardzo szybko chodzilam, albo lekki trucht. Chodzenie bardziej mnie meczylo niz bieganie
24 listopada 2015, 16:22
biegałam jakies 3 mc ale efekty były słabiutkie, cm nie pospadały tylko skóra sie lekko ujedrniła.
Ps. chyba za duzo jadłam i nie to co trzeba 
24 listopada 2015, 16:45
Ujędrnienie na pewno zauważysz, ale na sześciopak na brzuchu nie liczyłabym.
24 listopada 2015, 16:52
Bieganie zredukuje cellulit, jeśli masz, bo generalnie spala się tłuszczyk przy bieganiu. Ale jeśli zależy Ci na podniesieniu pośladków i takim optycznym ujędrnieniu nóg, to moim zdaniem samo bieganie to za mało. Ja bym dodała na zmianę z bieganiem jakieś ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej, które ładnie modelują ciało.
27 listopada 2015, 20:21
Biegam niedługo, też marszobiegi, bo nie mam aż takiej kondycji, żeby zapierniczać :c widać ujędrnienie, ale najlepsze efekty jeżeli chodzi o rzeźbienie nóg i pośladków to siłownia i ćwiczenia z obciążeniem! No chyba, że się chce je tylko podnieść i zredukować cellulit, to polecam Chodakowską Ekstra Figurę, tyłek pali niemiłosiernie :) albo Skalpel
Edytowany przez c0a07dfa67ac59e99b81ae352a2f8570 27 listopada 2015, 20:22
