© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 listopada 2015, 12:48
Hej
Sa to moje poczatki marszobiegu. Robie ok 6 km - do 8 km. Zaczelam w tym mc i czasem chodze na bieznie a czasem chodze z biegiem ( z tym biegiem to ciezko jeszcze ) poza domem. Z tym ze od nie dawna pojawil sie problem. Nie wiem czy od razu chcialam za duzo bo nie wiem czy ten dystans na moja kondycje nie jest za duzy nie znam sie. Po ukonczeniu go boli mnie glowa. Cisnienie mam dobre. Sprawdzam zawsze. Troche mam puls wyzszy ale to normalne. Wiec od czego moze byc bol glowy? Czy to od wysilku moze byc? Przyznam ze nie pije za duzo wody przy tym to tez moze byc tym spowodowane? Za kazda podpowiedz z gory dziekuje :)
21 listopada 2015, 12:58
Nawodnienie podstawowa sprawa przy aktywnościach, powodujących pocenie się. A nawet i bez nich. Kolor moczu powinien być jasny, słomkowy.
Moim zdaniem to może być przez to, wypij po treningu co najmniej 2-3 szklanki wody (jedną zaraz po i potem co kwadrans), zobacz czy pomoże.
21 listopada 2015, 13:00
Dzięki na pewno spróbuję :)
21 listopada 2015, 13:20
Nawadniaj się podczas treningu. Co ok. 20 min 2-3 łyki wody. Nie więcej niż pół szklanki jednorazowo. Tyle zdąży się wchłonąć, większa ilość spłynie z moczem. Lepiej pić częściej niewielkie ilości niż dużo płynu na raz. A ból głowy to najczęściej objaw odwodnienia.
21 listopada 2015, 14:28
morze to byc rowniez cos z kregoslupem, ja tak mam z gornym odcinkiem i z dolnim
