Temat: problem z kolanami-bieganie

Ból w stawach to jest ostrzeżenie że coś jest źle. Jak boli kolano ( a w Twoim wypadku oba kolana) to w żadnym wypadku nie powinno się biegać. Rada: wizyta u ortopedy lub/i fizjoterapeuty, do tego czasu zero biegania.

Ja jeśli chodzi o kolana jestem w tym ekspertem - prawie wszystko co można mieć w kolanie miałem. Więc napisz coś więcej, gdzie Cię boli, jak odczuwasz ten ból, czy przy zgięciu/wyproście, czy bolą Cię jak schodzisz/wchodzisz po schodach. Wszystko opisz najlepiej jak jest więcej a coś pewnie wymyślimy 

No to chętnie poczytam o tych kolanach Healthy Man :) bo sama kiedy miesiąc temu zaczęłam przygodę z NordicWalking, to przy pierwszych marszach ból stawów (biodra, kolana, kostki) masakryczny :P Teraz o niebo lepiej i stawy chodzą super naoliwione, tylko czasem właśnie te kolana odczuwam po treningu i nie wiem czy to wina tuszy, czy może coś się tam niedobrego dzieje... Zaraz nastawię galaretkę na jutro z tej okazji :)

miałeś? tzn że nie masz już? artroskopie miałeś?

problemy z kolanami to i moja "spacjalność", niedługo rezonans mam...

Mnie bolą bardziej, gdy mam słabo amortyzowane obuwie... Ale generalnie bieg powinien Cię dość mocno 'znieczulić', może spróbuj na innej nawierzchni?

Buty nie są rozwiązaniem. Nigdy nie były.
Trzeba wzmacniać mięśnie nóg. To mięśnie stanowią naturalną ochronę stawów.

Super amortyzowane buty przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Zostało udowodnione, że wraz ze wzrostem poziomu amortyzowania, zwiększa się ilość kontuzji.
Pozwolę sobie zaznaczyć, że wielu maratończyków biega 30 - 40% (jak nie więcej) swoich treningów w naturalsach.

Wracając do tematu:
Skoro miałaś przerwę, to Twój organizm odzwyczaił sie od takiego wysiłku.
Musisz zaczynać powoli. Może od marszu, albo od truchtu. Od mniejszych odległości i od ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Czasu Ci trzeba.

Oczywiście jak będzie cały czas bolało to lekarz.