© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2015, 00:17
Ile razy w tygodniu biegać? Chodzi mi o czas 30-45 min. Wolny bieg.
4,5,6 razy?
Cel: schudnięcie
Edytowany przez ayydaw 26 maja 2015, 00:17
26 maja 2015, 00:39
Ja chcę pobiegać, ale po chwili strasznie oddychanie boli i świszczą mi płuca :/ , jak sobie z tym poradzić ?
26 maja 2015, 00:56
Mysle, ze mozesz nawet codziennie. :) rozumiem, ze nie masz jeszcze super mega kondycji (znaczy to pojecie wzgledne, bo ja moge skakac godzine bez przerwy, ale bez zadyszki przebiegne 100m XD). Mi trenerka takze poradzila bieganie na szybsze efekty. Zalezy jak sie bedziesz czula, nic na silr. Jesli masz ochote i sily to biegaj nawet codziennie. Choc na poczatek niby powinno zaczynac od nieco mniejszych serii. Jak mowie - zalezy jak bedziesz sie czula i zebys sie nie zmuszala czy nienabawila jakichs kontuzji itp. :)
26 maja 2015, 00:58
Ja chcę pobiegać, ale po chwili strasznie oddychanie boli i świszczą mi płuca :/ , jak sobie z tym poradzić ?
To raczej do lekarza. Ja tak miałam i to niby alergia,ale coś mi się wierzyć nie chce. Na siłowni muszę mieć przy sobie doraźne lekarstwo wziewne, bo inaczej to nie chce przejść.
Ja bym biegała 5 razy, lub 4 z początku. Ja biegam 3, ale dość szybkim tempem no i na bieżni mam licznik kalorii, i szczerze to on najbardziej mnie interesuje. :)
Edytowany przez Emilka02920 26 maja 2015, 01:02
26 maja 2015, 05:12
Na początek 3x, po miesiącu 4x, co drugi dzień. Nawet jeśli dasz radę kondycyjnie, organizm potrzebuje czasu na regenerację, inaczej ryzykujesz kontuzję.
26 maja 2015, 06:58
dzięki wszystkim za rady :)
26 maja 2015, 08:00
Ja biegałabym 3 razy w tyg. i dwa razy ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wejdź na stronki z bieganiem, są tam zakładki o odchudzaniu. Interwały też są dobre. Pozdrawiam
26 maja 2015, 08:05
a powiedzcie mi jeszcze jak z efektami? Czy naprawdę schudnę biegając regularnie nawet jeśli to będzie 30-45 min biegu?
26 maja 2015, 08:23
Ja chcę pobiegać, ale po chwili strasznie oddychanie boli i świszczą mi płuca :/ , jak sobie z tym poradzić ?
26 maja 2015, 10:34
Ja chcę pobiegać, ale po chwili strasznie oddychanie boli i świszczą mi płuca :/ , jak sobie z tym poradzić ?
ja mam tak tylko jak oddycham ustami. Dlatego teraz jak biegam oddycham tylko przez nos i nigdy nie bolą mnie płuca (ale z drugiej strony kiedyś trener nam mówił, że można oddychać także ustami, więc nie wiem o co z tym chodzi). Może spróbuj kolejnym razem oddychać tylko nosem i zobaczysz czy też cię boli?
