Temat: jak zacząć

nie biegaj od razu z nadwagą, bo możesz sobie mocno zaszkodzić. Na początek jak najwięcej chodź szybkim krokiem. 

Nie porywaj sie od razu na głęboką wode! Na początek marsz w zupełności wystarczy. Daj sobie czas, uzbrój sie w cierpliwość i będzie dobrze 

przede wszystkim - biegaj wolniej, dosłownie szuraj, znajdź w internecie plan treningowy dla zupełnych początkujących i zacznij od marszo-biegów; zacznij od minimum 3-4 razy w tygodniu, ale przede wszystkim, jak wspomniałam - powolutku!

Marszobiegi, a jesli masz nadwage to nawet na poczatku sam szybki energiczny marsz wystarczy.

Dziękuję   za podpowiedzi :-)

Korzystając z okazji, że koleżanka pyta jak zacząć biegać... Podobny problem dotyczy mnie. Strój mam, stanik sportowy, buty do biegania, spodnie, lekarz nawet mi zalecił bieganie albo pływanie z powodu ostrych bóli pleców, tylko nie potrafię się zmotywować. Jak nie pogoda zła, to nie chce mi się przebrać i chyba się wstydzę zacząć biegać bo boję się nadmiernych spojrzeń. Co począć?

Najpierw to musisz zacząć od szybkiego chodu/truchtu [1h] Tak około 1 tygodnia - przez ten czas wyrobisz sobie kondycję. Potem zaczynasz biegać 2 min i przerwa 1min. i tak w kółko. Z czasem zwiększasz sobie ten czas o 2 min i za 6 miechów możesz iść na maraton!

a jak patrzysz na biegających to śmiejesz się z nich, czy zazdrościsz? przechodnie w większości są sympatyczni - jasne, czasem znajdzie się jakiś palant, ale generalnie nie ma się czego bać! a jak się wstydzisz to namów jakąś koleżankę/faceta/kogokolwiek lub idź z rana lub wieczorem, jak na ulicy mniej ludzi jest:)

Biegacze są mi raczej obojętni, jasne, że rzucę okiem, ale tak raczej mało mnie interesowali. Będę biegać z facetem, dał się namówić :D