© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 maja 2015, 10:37
witam.
Mam pytanie do biegaczy.
Zaczęłam biegać z koleżanką i okazało się ze biegamy inaczej ja obiecałam trochę szybciej Ale mniej km. Ona wolniej ale dłużej. Nie mam najmniejszego problemu by biegać w jej tempie ale dłużej.
Różnica w bieganiu jest dość znaczną bo osiągając z nią nie maM zadyszki. Równy oddech na tyle ze możemy rozmawiać w czasie biegu.
Czy takie wolne bieganie ok 5km da jakiś efekt?
Jak lepiej biegać?
10 maja 2015, 10:43
Oczywiście, że wolne bieganie daje efekty. Zaleca się biegać tak aby w trakcie była możliwa swobodna rozmowa z koleżanką/kolegą. Polecam zacząć na początek od marszobiegów. Ja zaczynałam z TYM i jestem zadowolona :)
Edytowany przez Malini 10 maja 2015, 10:46
10 maja 2015, 10:46
ja biegalam już wcześniej co prawda bez systematycznosci ale spokojnie 3km szybszego biegu. Teraz z nią biegajac w takim tempie 3km na lajcie biegnę bez potrzeby maszerowania i bardzo dobrze się po tym czuję!
18 maja 2015, 18:42
jeżeli celem jest zrzucenie wagi to zdecydowanie lepiej biegać na niższym tętnie, ale dłużej. na szybkie bieganie przyjdzie czas jak polepszy się kondycja i będziecie szybszym tempem mogły biegać dłuższe dystanse. biegajcie naprawdę wolno, ale ustalcie sobie, że będzie to np. 45 czy 60 minut biegu. jeśli póki co nie da rady, to do tego dążcie, nieważne jakim tempem :)
18 maja 2015, 22:43
obecnie biegam ok 5~6km wolno. Chcę stracić brzuch. Wagę mam ok jak na swój wzrost ale brzuszek nie jest płaski: (
