Temat: Pytanko - bieganie - slow jogging

hejka mam do Was pytanie mianowicie od końca marca 5 razy w tygodniu biegałam sobie na orbim po ok 30min tj zazwyczaj ok 7 km od 2 tyg. chodzę sobie na 3 km przebieżko -marsze .. już mówię jak to wygląda jest to taki mega slow jogging narazie ok 2 min 20 wolniutki trucht( wiecej nie daje rady), poźniej marsz i znowu trucht.. wychodzi mi tak 6x 2`20 biegu reszta to marszo -spacer--> wiem, że ważę bardzo dużo i nie zaleca się " biegania" z taką nadwagą ale to co robię jakoś nie męczy mnie nie miłosiernie - ba powiem nawet , że stało się to całkiem przyjemne dla mnie..  stwierdziłam, że do każdego tygodnia będę dodawać po ok 15 sekund więcej do biegu - powiedzcie mi czy takie coś ma aby sens? i czy aby w takim okresie czasu jak to robię nie powinnam zaczynać zauważać jakiś zmian w swoim ciele? narazie na minusie - 1kg a wymiary nic a nic.. :( trochę to demotywujące.. a może za mało tego i powinnam dodać do tego jeszcze jakieś inne ćwiczenia? a pewnie zapytacie o dietę .. mam zasadę Mż i jem w granicach 1800 -2200 kcal - nie jem slodyczy i gazowanych..