Temat: Bieganie - ćwiczenia siłowe

Adriana82 napisał(a):

beautyinme napisał(a):

beautyinme napisał(a):

Adriana82 napisał(a):

Ćwiczenia siłowe pod kątem biegania, to ćwiczenia kształtujące siłę eksplozywną. Np. coś z ćwiczeń plyometrycznych. Przysiadem z hantlami, czy swingiem z kettlem tego nie zrobisz.

a to ciekawe, bo kettle właśnie kształtują m.in siłę eksplozywnąhttp://safe-sport.pl/funkcjonalnosc-z-rosji-zalety... regularnie ćwiczę z kettlami i nie przekłada mi się to nijak na osiągi w bieganiu a biegam też regularnie 3 razy w tygodniu.

Nie wiem jak ćwiczysz. U mnie się sprawdziły.  bieganie przed kettlami a po to u mnie kosmos, o wiele lepiej jest teraz. Znam osoby trenując regularnie z kettlami które , z buta,, pobiegły w pół maratonach, wcześniej praktycznie nie biegając wcale. Bieg ukończyły.  Jedna osoba wzięła udział w biegu z jakimiś tam przeszkodami ,, a bo tak,, a wcześniej biegła cały jeden raz dla rozrywki po parku ale ja to nudziło. Bieg ukończyła. 

beautyinme napisał(a):

Adriana82 napisał(a):

beautyinme napisał(a):

beautyinme napisał(a):

Adriana82 napisał(a):

Ćwiczenia siłowe pod kątem biegania, to ćwiczenia kształtujące siłę eksplozywną. Np. coś z ćwiczeń plyometrycznych. Przysiadem z hantlami, czy swingiem z kettlem tego nie zrobisz.

a to ciekawe, bo kettle właśnie kształtują m.in siłę eksplozywnąhttp://safe-sport.pl/funkcjonalnosc-z-rosji-zalety... regularnie ćwiczę z kettlami i nie przekłada mi się to nijak na osiągi w bieganiu a biegam też regularnie 3 razy w tygodniu.

Nie wiem jak ćwiczysz. U mnie się sprawdziły.  bieganie przed kettlami a po to u mnie kosmos, o wiele lepiej jest teraz. Znam osoby trenując regularnie z kettlami które , z buta,, pobiegły w pół maratonach, wcześniej praktycznie nie biegając wcale. Bieg ukończyły.  Jedna osoba wzięła udział w biegu z jakimiś tam przeszkodami ,, a bo tak,, a wcześniej biegła cały jeden raz dla rozrywki po parku ale ja to nudziło. Bieg ukończyła. 

Ja na trening siłowy poświęcam dużo czasu, w tym oczywiście na nogi. Dynamika biegania poprawiła mi się znacznie dzięki ćwiczeniom typu przysiad z wyskokiem na TRX, wskoki na skrzynię, podbiegi i interwały. Szybkość, nad którą chce pracować autorka tematu, jest na pewno w części wynikową siły nóg, którą ciężary, nie przeczę, kształtują. Jednakże najważniejsza jest tutaj technika. O niej nic nie wiemy, bo autorka nic na jej temat nie pisze. Problem polega na tym, że wszystkim na starcie wydaje się, że biegają dobrze, bo to przecież żadna filozofia. No niestety, nie do końca, wiem po sobie. Biegam po Wrocławiu, mieście w którym biegaczy jest sporo i część biega świetnie, ale pozostali w mniejszym lub większym stopniu kaleczą technikę biegu, co sprawia, że ruch nie jest ekonomiczny - taki biegacz się męczy i siła nóg nie zniweluje faktu, że ktoś chce rozwinąć prędkość drobiąc jak gejsza, czy machając rękoma tak, że cały tułów tak pracuje. Do tego wysoko trzymane dłonie i oddalone od tułowia łokcie. Dużo by wymieniać. To wszystko męczy i z biegu robi się w pewnym momencie świński truchcik