© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2014, 10:57
Witam ma do was pytanko :) Dawno mnie to nie było ponieważ brakło mi motywacji, ale znowu zaczynam ćwiczyć i myślę że już nie przestanę. :)
Jeśli zrezygnuję ze słodyczy,fast-foodów, itp. i będę biegać co 2 dni przez godzinę + trochę treningów siłowych, to po jakim mniej więcej czasie zobacze efekty? Wiem, że każdy ma inny organizm i każdy inaczej reaguje. Dodam, że moja waga to 58kg i chce schudnąć tak z 5-6kg.
14 sierpnia 2014, 11:01
Tak jak piszesz , każdy organizm jest inny. Moim zdaniem już sama rezygnacja ze słodyczy i fast foodów wpłynie korzystnie na wagę. Bieganie pewnie coś tam z lekk obinży, ale nie wiem na ile. Ja biegam i jakoś waga stoi w miejscu (ale pewnie przez to, ze pozwalam sobie na wiele ;-) bo wychodzę z założenia ze i tak wszytko spalę :-)
14 sierpnia 2014, 11:25
Zależnie od prędkości biegu, przez godzinę przy Twojej wadze spalisz ok. 550 kcal. Po miesiącu spokojnie kilogram poleci. Dołożywszy ćwiczenia siłowe i rozsądne odżywianie, powinno być jeszcze lepiej.
Pytanie tylko, czy tak z marszu będziesz w stanie biec godzinę. Jeśli dopiero zaczynasz, lepiej zacznij od marszobiegów. Nie chodzi tylko o kondycje, ale o ryzyko kontuzji - godzina biegu to już sporo, dla nowicjusza zdecydowanie za dużo. Rozłóż to w czasie, a jeśli zależy Ci na szybkich efektach, dodaj rower - też dobrze spala.
14 sierpnia 2014, 11:28
Biegałam wcześniej i uprawiałam sport, więc godzina to dla mnie akurat. Dodatkowo ćwiczę też na orbitreku ;-) wiec mysle ze może jakies efekty będą
