© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 maja 2014, 13:36
Witam!
Mam pytanie, ile powinnam spożywać dziennie kalorii podczas gdy co drugi dzień biegam 8-10km? Wyliczałam swoje cpm jednak nie mam pewności do jakiej siły aktywności mam uznać swoją aktywność. Dodam, że ważę 60 kg i mam 165cm wzrostu. Jadam 1500-1600 kcal i nie wiem czy to nie za mało. Waga spada bardzo opornie.
Pozdrawiam! :)
Mogłabym prosić o poradę ?
Edytowany przez Martynkka3 27 maja 2014, 19:10
28 maja 2014, 15:28
Myślę, że to zależy od reszty Twoich aktywności w ciągu dnia. Choć 1600kcal to chyba jednak za mało.
28 maja 2014, 22:48
Wg mojego szacunku bieg na odcinku 10 km przy wadze 60 kg spali ok.600 kcal. Nigdy nie bawiłem się CPM i nie wiem, czy tak można zrobić, ale przyjąłbym taką aktywność, jakbyś nie biegała, i do wyniku dodał wydatek energetyczny treningu (w te dni, kiedy biegasz).
