© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 maja 2014, 08:55
od dłuższego czasu naprzemiennie tyję i chudnę....nie są to duże wahania ( 2-3 kilo) ale są. Chciałabym zacząć walczyć ze swoimi słabościami.... przestać zazdrościć osobom, które biegają .....Chcę sama zacząć!!! Wyszukałam taki program dla początkujących
http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-1
zamierzam też wykonać ten test
http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/test-biegu
i zacząć od tygodnia dostosowanego do mojej kondycji. Rano- będę biegała po lesie, do którego mam 200 metrow:) Wieczorem raczej- droga.
Strój. zacznę od spodni dresowych lub legginsów i koszulki, buty mam z decathlonu do biegania. Zamiast mp3 telefon. Jeśli mnie wciągnie to na pewno zadbam o szczegóły: odzież termoaktywna, lepsze buty itp.
ALe JAK JEŚĆ??? żeby były efekty... nie mam zielonego pojęcia jak zmienić dietę. Raczej odżywiam się zdrowo. Zdarzaja mi się napady na słodycze , jem wtedy kilka dni słodkie i to mnie gubi:((to muszę poprawić. Możecie podać przykładowy jadłospis (ile minut biegacie?? Nie interesuje mnie na początku dystans tylko czas)
Z góry dziekuje:)
25 maja 2014, 15:52
nikt nie biega?? nikt nie doradzi?:P
26 maja 2014, 16:18
Ale jakich efektów oczekujesz?
Ja jem normalnie, pod bieganie nic specjalnie nie zmieniałam (ale odżywiam się w miarę zdrowo)... Na pewno nie powinnaś rezygnować za bardzo z węgli, bo nie będziesz miała sił. Biegam 40-60 min, zależy od dnia treningowego (jak dłuższy dystans to dłużej). No i jeżeli biegam rano dłużej (rano, czyli ok 6h00-6h30), to wtedy wcinam banana i kostkę czekolady zaraz po obudzeniu się, jeżeli krócej to wtedy na czczo.
