© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2014, 18:36
Dziś idę biegać, po raz pierwszy od chyba trzech lat... :/ mam zamiar biegać po 30min, 4 razy tygodniu. W pozostałe dni wykonuję ćwiczenia fitness oraz codziennie A6W. Interesuje mnie jednak, po jakim czasie będą widoczne efekty? Chodzi mi głównie o wyszczuplenie ud. Ktoś doświadczony w bieganiu może mi coś doradzi? ;)
9 kwietnia 2014, 18:41
1. Dieta - bez niej możesz biegac maraon i zero efektów, zbilansowana dieta na dobrej bazyi potem odejmować kalorie
2.Racjonalne dokładanie cwiczeń w okresie bazy diety
3.ABS - niee tylko nie to, to sa fitnessowe cwiczenia, nie schudnies z brzucha ani nie zrobisz mięsnia tylko balon
4.Jesli chcesz uda wysmuklić to rób spirnty nie bieganie ;D
9 kwietnia 2014, 19:44
4.Jesli chcesz uda wysmuklić to rób spirnty nie bieganie ;D
Ale przecież sprinty raczej wyrabiają mięśnie, a tłuszcz spala się podczas długich biegów :)
12 kwietnia 2014, 08:47
2-3 miesiące myślę, że będą zauważalne efekty :)
18 kwietnia 2014, 05:49
Interwały! Przeplataj HIIT ze zwykłym joggingiem, efekty przyjdą szybciej :)
