© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 kwietnia 2014, 21:53
Hej dziewczyny, od dwoch miesiecy jestem na diecie, cwicze od miesiaca regularnie na fitnessie(godzina dziennie, rozne zajęcia jak zumba, fat burning, aerobox) Ogolnie schudlam już 10 kg w ciągu dwóch miesięcy, jestem bardzo zadowolona z siebie.
Mam pytanie, czy 4 km na pierwszy raz to w miare okej ? bo ja jestem bardzo z siebie zadowolona, nie poddałam się, zrobiłam tylko jedną przerwe minutową na rozciaganie się(gdy już zawracałam w drugą stronę)
Biegłam raczej cardio, raz szybko, raz wolno, tak na zmianę.
Proszę o pomoc. i wolałabym o niekomentowanie typu hejty i w ogóle. z góry dziękuję
5 kwietnia 2014, 22:11
10 kg w 2 mce - szybko, nie wiem czy nie za.
Dla początkujących polecane są bardziej marszobiegi, ale jeśli dajesz radę to ok. Kieruj się wyczuciem, po powrocie masz być zmęczona, ale nie padnięta - bo co z tego, że dzielnie będziesz walczyć i wygrywać przez 2 tygodnie, jak potem się spalisz i rzucisz? Poczytaj wątki na forum, na co zwrócić uwagę (rozgrzewka, rozciąganie, buty, częstotliwość itp.).
Powodzenia!
5 kwietnia 2014, 22:23
dobrze, dziękuje za rade :)
noo byłam zmęczona, nogi mnie bolały, ale nie poddałam się
