© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2014, 19:50
Czy moglby mi ktoś doradzić, co bardziej przyczyni się na wyrobienie mięśni pośladków oraz lekki zarys ud? Czy długodystansowy bieg czy raczej interwały? (Ktoś z własnego doświadczenia może?)
29 marca 2014, 19:52
Ćwiczenia siłowe.
29 marca 2014, 19:52
Ćwiczenia siłowe.
29 marca 2014, 20:08
Siłowe, a z w/w dwóch interwały. Biegi długie angażują włókna wolnokurczliwe, dobrze się przy tym spala tłuszcz ale mięśni nie wyrabia.
2 kwietnia 2014, 15:53
No na biegach długich spala się tłuszcz co jest równoznaczne z tym, że te mięśnie w końcu będą widoczne :P
Kiedyś biegalem około miesiąca interały w celu szybkiego zwiększenia wydolności, ale przyrostu mięśni nie było jakiegoś zaskakującego (właściwie wcale). Jeśli chodzi o biegi długodystansowe to z 37cm w łydce mam dziś 41cm. Po 2 latach biegania. Żaden spektakularny wynik.
