Temat: bieganie.. moze ktos doradzic.. ? :)

Ja doradzam przed śniadaniem, po śniadaniu zdecydowanie ciężej się biega, przed śniadaniem na początku będziesz się napewno szybciej męczyła, ale po tygodniu będzie normalnie. 30 minut na początek to naprawdę dobrze, w zimę ciężej biegać przed śniadaniem, ja również mam szkołę ale motywuję się i idę o tej 7 biegać, przynajmniej się staram, chodź wieczorem w zimie się fajnie biega jeśli są odśnieżone ulice, zapraszam na fajny wątek, jutro dopiszę się tam wiele osób:

http://vitalia.pl/forum32,87617,0_Grudzien_-_zimno_i_snieg_ale_nadal_biegamy.html#post_3628458

Biegać rano potem śniadanie, i zapewniam cię (przynajmniej w lato) że jak ja biegałem rano potem śniadanie to czułem się jak nowo narodzono i każdy biegacz ci to poświadczy :) Zapraszamy do wspólnego biegania i życzę powodzenia w bieganiu :) Naprawdę warto i nie zniechęcaj się

AD. bieganie wieczorem, najlepiej po bieganiu wieczornym nic już nie jeść tylko woda mineralna najlepiej niegazowana bo czasami rano może potem brzuch boleć :)

biegam przed jedzeniem i po jedzeniu. różnicy nie odczuwam. jeśli będziesz biegać w strefie beztlenowej, spalisz mnóstwo kalorii po zakończeniu treningu, więc to nie ma znaczenia, czy zjesz najpierw czy później. wszystko zależy od Twoich własnych preferencji.

źle sie biega z pelnym zoładkiem,a le na pusty spalają sie miesnie... Moze piegaj po poludniu

po 30' biegu mięśnie na pewno nie ulegną rozkładowi. rano wątroba dysponuje odpowiednią ilością glikogenu, by podołać tak krótkiemu wysiłkowi.

biegaj kiedy chcesz, przy amatorskim bieganiu nie ma mowy o spaleniu mięśni, 30 min biegu kilka razy w tygodniu poprawi kondycje fzyczna, jednak szybko mozesz osiagnac poziom, ktorego podniesienie bedzie wymagac wydluzeniu czasu 1 "treningu" :-) najlepiej oczywiscie biegać rano, wówczas organizm najlepiej jest podatny na rozwoj w tym zakresie, natomiast amatorom ciezko przyzwyczaic sie do wysilku o tej porze.

bieganie od razu po posulku nie jest wskazane:-)

---
sklep dla biegaczy

slodziutka19    w jaki sposób schudłaś 19kg? Na jakiej diecie lub jaki wysiłek stosowałaś? 

Jak jak biegałam z rana brałam gryza jabłka albo wypijałam ze 3 łyki kefiru żeby nie czuć dużego ssania w żołądku a po powrocie śniadanko. W moim przypadku dzień był cudowny kiedy rozpoczynałam go biegiem. Czułam się taka pełna energii przez cały dzień. Nawet po zakończony treningu przez pewnie czas kalorie się spalają. Jeżeli nie ma jak biegać zima na świezym powietrzu dobrym rozwiązaniem jest bieżnia, chociaż to nie jest to samo ale nie wypada się z formy i można budować kondycję i przy okazji zyskać dobre samopoczucie oraz zgubić zbedne kg!!!!!

ostatnio spróbowałam chleba z miodem przed treningiem, po tym jak przeczytałam ten artykuł...co prawda była to mała porcja, żeby nie biec z pełnym brzuchem:) ale jak na początek dnia całkiem niezłe:)
Artykuł