Temat: z jaka predkoscia biegacie?

Kotko, to nie ma znaczenia jak szybko biegasz. Nie porównuj się z innymi, chyba że z czystej ciekawości.

Najwolniejsze biegi robię 9 km/h, a najszybsze odcinki 15 km/h, zwykle od 10 do 25 km. Biegam od kilku lat z przerwami na kontuzje. Jeśli teraz spojrzysz na te wyniki i porównasz do swoich, to nie płyną stąd żadne wnioski dla Ciebie.

8 km/h na początek jest ok. Napisz, jak często i od jak dawna biegasz. Wydłużaj stopniowo dystans, prędkość z czasem powinna wzrosnąć sama.

Ostatnio miałam średnią prędkość 9.33km/h i biegałam 8.56 km, ale jestem początkująca ;)

Dwa lata temu zebralam sie w sobie i zaczelam w ogole biegac. Z planem treningowym od 5min doszlam do 30min a potem juz lekko moglam przebiec nawet 45min czy 1h. Ale sadze ze tempo mialam nadal zolwie czyli ok 8km/h. To co podoalam teraz to po drugim biegu po powrocie do biegania. Staram sie przyspieszyc zeby chociaz do 9 km/h dobic ale wiem ze ludzie biegaja w granicach 10-15kh/h.

Drugi bieg po 2 latach przerwy - przecież to dopiero początek. Biegaj sobie spokojnie dalej, prędkość z czasem wzrośnie.

Kiedy już się rozbiegasz (czyli przebiegniesz powiedzmy 150 km) i będziesz chciała popracować nad szybkością, wypróbuj przebieżki. Chociaż nie ma przeszkód, aby robić je już teraz, jeśli chcesz.