© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2014, 17:18
Hej, mam pytanie czy bieganie to trening interwałowy/ cardio ? chodzi o to że wolę biegać godzinę w taką pogodę niż męczyć się z Ewą w domu (nie żebym jej nie lubiła, przeciwnie) więc mam rozplanowany trening interwałowy 4 razy w tyg i nie wiem czy bieganie to własnie interwały.I jeszcze jedno czy biegając spalam tłuszcz z brzucha/ dolnych partii brzucha ? (wiem, dieta jest równie ważna) dzięki za odpowiedzi :)
11 marca 2014, 17:21
Biegając spalasz z całego ciała. Interwały to bieg trwający nie dłużej niż 20min charakteryzujący się bardzo dużą intensywnością.
11 marca 2014, 17:25
Rozumiem, a jak nazywa się bieganie z tempem przeciętnym i robienie co 2/3 minuty sprintów ?
11 marca 2014, 17:29
Dla mnie wlasnie to sa interwaly. Szybki bieg kilkaminut . Marsz i znow bieg.
11 marca 2014, 19:10
To dziwne, ponieważ biegam ok 10km/50 minut i nie męczę się pomimo że co chwilkę robię sprint :)
Edytowany przez Magdalena1996x 11 marca 2014, 19:10
12 marca 2014, 10:51
To są tzw. przebieżki. Też pobudzają spalanie tłuszczu już po treningu, tzw. efekt afterburn.
Klasyczne interwały trwają dłużej i robi się je na niepełnym wypoczynku, dadzą Ci więcej.
