19 stycznia 2014, 18:16
Mam do was parę pytań, ponieważ od jutra zaczynam biegać, a jestem zielona w tych sprawach.
1. Jak się ubieracie? (Nigdy nie biegałam w zimie, więc nie wiem co powinnam ubrać, żeby nie było mi ani za zimno ani za gorąco)
2. Lepsze są biegi interwałowe czy normalne?
3. Posiadacie plan biegania dobry dla początkujących? (Zawsze jak posiadam rozpiskę to mam o wiele większą motywację do ćwiczeń.)
- Dołączył: 2012-05-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1531
19 stycznia 2014, 18:27
ja jak biegałam to tylko ustalałam trasę gdzie mam biec i biegłam bez żadnyc marszy bo mnie to denerwuje :P
a ubiór... tak, żeby Ci było ciepło - czapka, szalik, rękawiczki i ciepły dresik :D
- Dołączył: 2013-06-17
- Miasto: Katania
- Liczba postów: 6528
19 stycznia 2014, 18:30
1. koszulka termoaktywna, polar, kurtka wind stoper, komin,czapka,rękawiczki,zimowe spodnie sportowe, porządne skarpetki i adidasy, na śliską powierzchnię przydają się nakładane raki
![]()
2. co kto lubi, dla mnie normalne są nudne, przy interwałach się nie nudzę, ze zmęczenia nawet nie wiem kiedy mineło
3. zaczynałam od tego
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy teraz biegam naprzemiennie trucht/sprint
