Temat: Przerwy w bieganiu?

Przerwy robie tylko wtedy gdy mam jakas kontucje albo bol stawu. W dniu regeneracji raczej nie robie nic innego, po to jest dzien regeneracji zeby odpoczely miesnie.

robię przerwy, nie biegam codziennie, przerwa trwa czasem jeden, czasem dwa dni, w zależności od czasu, możliwości i ochoty. Jeśli akurat nie biegam, to w te dni chodzę z kijkami lub ćwiczę na steperze. Dłuższych przerw raczej nie robię, nooo chyba, że złamię nogę, jak to miało miejsce w lipcu i musiałam przystopować... niestety...

bieganie w kolo tego samego (np. 60min po plaskim ternie), codziennie jest bez sensu.

trening musi byc zroznicowany np. pon - 30min wbiegania pod gorke i schodzenia z gorki (lub po schodach) - trening na sile

sr - szybkosc - 30min biegu, w tym kilka szybkich odcinkow

sob. - dlugie, lajtowe wybieganie na 1-1,5h. - wytrzymalosc

jak czuje, ze mi sie nie chce, to nie biegam, ide na basen, pocwicze w domu z youtube, na silownie i po kilku dniach mam taki power do biegania, ze az sie nie poznaje.

tydzien przed maratonem prawie wcale nie biegam.