© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 września 2013, 22:31
Niestety praca nie pozwala mi biegać wieczorami, bo cały październik pracuję praktycznie od 19 wieczorem do 7 rano
27 września 2013, 22:45
27 września 2013, 23:11
gdy biegałam latem przed bieganiem nie jadłam nic - spala się wtedy 25% kalorii więcej. po bieganiu obfite śniadanie, bo wtedy "zdrowe tłuszcze" z jedzenia zamienią się w coś tam (nie pamiętam co), co zużywamy podczas biegu i wgl wszystko szybciej się trawi, nawet do trzech godzin bo zakończonym treningu . :D
27 września 2013, 23:20
jeśli jogging nie trwa dłużej niż 30-40 minut, bieganie na czczo jest jak najbardziej ok i zależy tylko i wyłącznie od Twoich indywidualnych upodobań, np. czy nie robi Ci się słabo.
Jeśli biegasz powyżej 60 minut wskazane śniadanie przed bieganiem, około 2-3 godz. Lub mała przekąska.
Po bieganiu bezpośrednio węgle, np. napój izotoniczny (woda gaz.+miód+sok z cytryny), do 1h po bieganiu białko
