© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2013, 16:11
26 września 2013, 16:15
26 września 2013, 18:21
27 września 2013, 08:36
Podobnie jak Gosiazja - zacznij z pumą - jeśli będziesz czuć, że możesz więcej to zacznij nie od pierwszego tygodnia ale od kolejnego.
Ja też tak zaczynałam - minuta biegu to było wypluwanie płuc, obecnie biegam 10 km w czasie 56 minut bez zatrzymywania się.
I nie biegaj za szybko - to podstawowy błąd początkujących - tempo ma być konwersacyjne - nawet jeśli miało by to oznaczać wolniutki truchcik - zobaczysz, że ten truchcik będzie z każdym treningiem szybszy i dłużej będziesz w stanie biegać bez przechodzenia w marsz. Na początku postęp jest widoczny bardzo szybko. I nie biegaj codziennie !!!! Początkowo to max 3 razy w tygodniu.
Edytowany przez kambodja 27 września 2013, 08:37
14 października 2013, 09:22
