Temat: Rozciąganie przed bieganiem

rozciąga się po bieganiu nie przed :) polecam callanetics od czasu do czasu napewno się po kilku ćwiczeniach będziesz fajnie rozciągnięta
http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl_

https://treningbiegacza.pl/zacznijbiegac/timexintel-artykuly/item/1036-rozciaganie-przed-bieganiem

Przed jakimkolwiek treningiem nie powinno się rozciągać, bo to osłabia mięśnie. Jeśli już, to polecany jest stretching dynamiczny - wykroki, wymachy itp.
A jeśli chodzi o łydki, to zerknij na mojego posta: Jak wyszczuplić łydki? Pisało do mnie już kilka dziewczyn, na których ten zestaw ćwiczeń rozciągających zadziałał. Mam nadzieję, że i Tobie pomoże :)

Mi lekarz nakazał się porządnie rozciągać i rozgrzewać przed bieganiem.

Tak, sportowy, bo mam problemy ze stawami. Poza tym zrobiło mi się dziwnego po wewnętrznej stronie ud. Tak jakby hmm takie "buły" w połowie ud i przy kolanach. Wyglądało to mniej więcej jakby "wykoślawiło mi nogi". Okazało się, że to są tak strasznie spięte mięśnie od nieodpowiedniego rozciągania. Najpierw musiałam to masować i brać preparaty z magnezem. Potem dużo, dużo się rozciągać i w końcu po 2 miesiącach moje nogi mają już normalny kształt. 

Mogłeś dokończyć cytat, napisałam tam jeszcze o stretchingu dynamicznym, który powinien pojawić się w rozgrzewce.
Wpisz w google "stretching dynamiczny, stretching statyczny" i poczytaj o tych różnicach.
Pierwsza strona: "(...)rutyna stretchingu statycznego nie powinna zaczynać się bezpośrednio przez treningiem gdyż obniży to twoją moc i siłę.", ale to zdanie wyrwane z kontekstu. Polecam przeczytać cały artykuł.