Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Kurcze w łydce, zakwasy w ramionach

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kovudus

kovudus

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 12:31

Biegam od niedawna - jakiś tydzień. W nocy dwa razy już złapał mnie skurcz mięśnia prawej łydki. Co robię źle? Może bieganie to nie przyczyna?
Czy to normalne że po bieganiu mam zakwasy w ramionach i bicepsie?
Zdjęcie użytkownika Lisiaaa

Lisiaaa

  • Dołączył: 2013-02-04
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 11119

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 12:39

Brakuje Ci magnezu i potasu - bierz suplementy, pij wodę mineralną, a nie źródlaną.
Zakwasy na ramionach i bicepsie - chyba , że biegasz z ciężkim plecakiem...
Mój cel

Edytowany przez Lisiaaa 20 września 2013, 12:45

Zdjęcie użytkownika marlenka2506

marlenka2506

  • Dołączył: 2013-07-23
  • Miasto: białystok
  • Liczba postów: 3044

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 12:41

Skurcz może być spowodowany niedoborem witamin np. magnezu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kovudus

kovudus

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 12:45

Lisiaaa napisał(a):

Brakuje Ci magnezu i potasu - bierz suplementy.Zakwasy na ramionach i bicepsie - chyba , że biegasz z ciężkim plecakiem...


nie biegam z żadnym ciężkim plecakiem, więc co jest przyczyną...?
Zdjęcie użytkownika pasiastaaa

pasiastaaa

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1094

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 12:54

:) rozgrzewaj się dobrze przed bieganiem, rób wymachy rąk itd. całe ciało porusza się kiedy biegasz, zadbaj o ćwiczenia na kręgosłup też
a co do skurczy łydek - magnez, miałam ten sam problem, jednocześnie wieczne niedobory magnezu, zmieniłam dietę i łykam magnez i skurcze mi minęły :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kambodja

kambodja

  • Dołączył: 2012-03-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 103

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2013, 13:19

magnez, potas i dobra rozgrzewka przed bieganiem.

Mnie też na początku bolały ręce - ramiona - ale tylko na początku szybko się przyzwyczaiły - one też pracują przy biegu.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.