- Dołączył: 2013-07-29
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 12
4 września 2013, 20:41
Od 2 tygodni biegam tak 5 razy w tygodniu po 20-30 minut to malo ale dla mnie wystarczajaco (jak narazie). Bardzo bym nie chciala zeby mi nogi obrosly w miesnie. Nie mierzylam sie to nie wiem czy sa teraz mniejsze czy wieksze czy takie same dlatego mam pytanie do Was kobitki;) Czy wy zauwazylyscie jakas zmiane po cwiczeniach na nogi? Czy schudly czy nabraly miesni? Tak ogolnie moze znacie jakies fajne cwiczenia po ktorych nogi chudna;)
4 września 2013, 21:05
jeśli się porządnie rozciągasz przed i po bieganiu to nie będzie problemu. Mi łydki przy bieganiu zeszczuplały, nabrały fajnego kształtu ale nieumięśnionego. A biegałam 4 razy w tygodniu tak po 30-40 min truchtem.
- Dołączył: 2013-07-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1207
4 września 2013, 21:07
Dużo rozciągania po treningu (np. takie:
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/rozgrzewka-przed-przysiadami ) i mięśnie nie powinny się rozrastać "na boki", tylko rozciągać właśnie.
4 września 2013, 21:20
Mi zawsze puchną po ćwiczeniach i po bieganiu, nawet ja się rozciągam. po FOCUSIE spuchły mi o 2 cm.
4 września 2013, 21:20
Moim zdaniem łydki zostają. Spala się tłuszcz, a rosną mięśnie - biegam sobie w każde wakacje, czyli co roku, już od jakichś 4 lat i cały czas w łydce mam tyle samo, chociaż w udzie gubiłam nawet po 4 cm. A rozciągam ładnie w połowie treningu i po treningu, na ujemnym bilansie też jestem.
Choć ja łydek nigdy jakichś tłustych nie miałam, może to ta kwestia.
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
5 września 2013, 10:30
Nie rosną. Do tego trzeba specjalnego treningu, szczególnie jeśli jesteś kobietą czyli masz mniejsze predyspozycje do wzrostu mięśni. Mięśnie natomiast puchną po ćwiczeniach - to normalne, rozciąganie i odpoczynek i wracają do normy.
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
5 września 2013, 12:34
no nie wiem, moja koleżanka biega codziennie po około godzinie, rozciąga się dużo i narzeka, że jej urosły.. zawsze miała szczupłe, a teraz w rurkach ciśnie, a w pasie i biodrach za luźno..
