Temat: Do biegających !!! :)

40-45minut

45-50 min

Co to znaczy efekty? A jesteś w stanie biegać 50 minut? 

więcej się tych wykrzykników nie dało napisać ?

Nie krzycz.

Niektórym brakuje podstawowych informacji ...

jak masz dobrą kondycję to biegaj nawet godz , przecież to od ciebie zależy  ile chcesz biegać i ile mas zna to czasu :]

jak zaczynałam kiedyś biegać, to korzystałam z planów treningowych z internetu, np. z planu pumy. Zobacz,poczytaj, może to Cię jakoś nakieruje ;)

Biegam godzinę co drugi dzień.
W nielicznych przypadkach zdarza się nawet i dłużej :)

Proces spalania to bardzo indywidualna sprawa. Każdy organizm jest inny i wytarte hasła w stylu "po 20 minutach dopiero  bieganie ma sens" ,to bzdura. Każdy ma inne mięśnie,kondycję i  wymiary-ciało inaczej się rozgrzewa,a procesy w naszych organizmach zachodzą  u każdego inaczej.   Uważam,że solidna rozgrzewka przed bieganiem (min. 15 min) plus 30-50 minut biegu (zależy kto ile już może i  daje radę),to w sam raz,żeby poczuć radość z biegania i  zobaczyć rezultaty.