- Dołączył: 2013-07-10
- Miasto: Berlin
- Liczba postów: 612
2 sierpnia 2013, 23:57
Do tej pory biegałam wieczorem i robiłam tak, że jadłam kolację, jakieś pół godziny później szłam biegać i potem już nic nie jadłam. Teraz przerzuciłam się na bieganie poranne, ale na zasadzie że wstaję i od razu idę biegać, więc przedtem jem tylko pół banana, żeby nie paść z głodu, ale równocześnie nie rozkładać się ze śniadaniem. Co zamiast banana mogłabym jeść przed porannym bieganiem i jak powinno to wyglądać przy bieganiu wieczornym? Czy powinnam, tak jak robiłam, zjeść kolację, iść biegać, a potem zjeść coś jeszcze (jakieś przykłady?), czy raczej kolację po bieganiu?
3 sierpnia 2013, 00:15
Zdania są bardzo, bardzo, bardzo podzielone.
Co do porannego biegania - ja biegałam na czczo, wtedy czułam się najlepiej, bo nie łapała mnie kolka, nie czułam żadnych przewrotów w żołądku etc. Nie widzę w tym nic złego, chudłam ładnie.
Poza bananem można by zjeść np. niewielką owsiankę, albo kromkę ciemnego chleba. Chodzi o węglowodany złożone.
Co do wieczornego - zjedz kolację, pójdź pobiegać, a pół godzinki po bieganiu uzupełnij białkiem (np. serek wiejski).
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2901
3 sierpnia 2013, 00:44
Po bieganiu dobrze by było coś zjeść, jak mówi Meridkaa, trzeba uzupełnić białko.
Jeśli chodzi o poranne bieganie, u mnie bez śniadania by to nie przeszło, padłabym po drugim kilometrze. Chociaż czytałam wypowiedzi wielu osób, które preferuja biegi na czczo. Myślę, że jak to komu wygodniej
- Dołączył: 2013-07-10
- Miasto: Berlin
- Liczba postów: 612
3 sierpnia 2013, 00:54
No ja tak zupełnie na czczo też bym nie mogła, ale gdybym się miała zabierać za robienie zwykłego śniadania, za długo by mi z tym schodziło i zamiast szybko o 7 wychodziłabym pewnie po 8. Stąd ten banan, nie wiem tylko co mogłabym jeść wymiennie z nim - ale tak błyskawicznie; złapać, zjeść i po sprawie. :)
3 sierpnia 2013, 01:15
Jak dla mnie bieganie na czczo - OK, ale po bieganiu koniecznie musisz zjeść coś, najlepiej coś, co zawiera węglowodany
