Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak zacząć

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika lipton8972

lipton8972

  • Dołączył: 2012-11-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 307

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:46

jaki czas i tempo polecacie dla osoby zaczynającej bieganie? ile biegać w tyg? żeby oczywiście zrzucić kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Izka85

Izka85

  • Dołączył: 2007-04-14
  • Miasto: Chicago
  • Liczba postów: 556

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:49

ja zaczelam od dlugich spacerow, potem zwiekszalam tempo i teraz przeplatam bieg i szybkim marszem. Nie dalabym rady zeby odrazu zaczac biegac
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anna.cholewinska

anna.cholewinska

  • Dołączył: 2012-07-27
  • Miasto: Golasowice
  • Liczba postów: 1369

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:51

Ja biegałam ale zniecheciły mi do niego kolki ciągle miałam kolki ;/ 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lipton8972

lipton8972

  • Dołączył: 2012-11-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 307

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:53

hmmm ja spokojnie przebiegnę 2 minuty tylko nie wiem ile marszu ile biegu żeby jakieś efekty byly

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lipton8972

lipton8972

  • Dołączył: 2012-11-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 307

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:54

Izka85 napisał(a):

ja zaczelam od dlugich spacerow, potem zwiekszalam tempo i teraz przeplatam bieg i szybkim marszem. Nie dalabym rady zeby odrazu zaczac biegac




widać jakieś efekty??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Izka85

Izka85

  • Dołączył: 2007-04-14
  • Miasto: Chicago
  • Liczba postów: 556

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:58

Ja robie tak przez godzine na przemiennie, jak sie zmecze to maszeruje i za chwile znowu biegne. Nie przemeczam sie za bardzo bo mnie to zniecheci ale do domu wracam cala mokrusienka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Izka85

Izka85

  • Dołączył: 2007-04-14
  • Miasto: Chicago
  • Liczba postów: 556

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 20:06

na wadze jeszcze nie widac ale w obwodzie 1 cm mniej przez tydzien

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lipton8972

lipton8972

  • Dołączył: 2012-11-02
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 307

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 20:12

o to super ja myślę zacząć od 1 min marszu i 1 min biegu i tak 15 powtórzeń i co tydzień będę dodawała po 1 min biegu a marsz cały czas 1 min   co myślicie? 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Izka85

Izka85

  • Dołączył: 2007-04-14
  • Miasto: Chicago
  • Liczba postów: 556

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 20:17

musisz sama sprobowac jak ci bedzie szlo, sama bedziesz wiedziala kiedy zwiekszyc czas biegania
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Empiryczna

Empiryczna

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 20:17

lipton8972 napisał(a):

Izka85 napisał(a):

ja zaczelam od dlugich spacerow, potem zwiekszalam tempo i teraz przeplatam bieg i szybkim marszem. Nie dalabym rady zeby odrazu zaczac biegac
widać jakieś efekty??


Też polecam długie spacery. Kilka km dziennie. Moje nogi robią się smuklejsze i pośladki mi się zaokrągliły.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.