9 lipca 2013, 21:34
Hej. Mam pytanie do biegaczy. Biegam już od dawna. Ale nie rozumiem dlaczego od około miesiąca zaczynają mknie boleć strasznie wewnętrzna strona łydek? Mieliście tak? co na to pomaga? Nie chcę żeby mi nogi odpadły a kocham bieganie!!!
- Dołączył: 2013-06-16
- Miasto: jelenia góra
- Liczba postów: 1889
9 lipca 2013, 21:44
Bolą Cię mięśnie okołopiszczelowe. Może miałaś przerwę ? Spróbuj przed wybiegiem rozgrzać się ok 10 minut i porządnie rozciągnąć , z naciskiem na czworogłowe, bo wtedy rozciągasz też okołopiszczelowe. Może się też tak zdarzyć , jeśli nabrałaś ciała. Wtedy dzwigasz więcej.
Edit, bo pominęłam :
Takie bóle występują także przy ubytkach glikogenu. Odżywiaj się biorąc pod uwagę wydatkowanie. Chcesz biegać, musisz jeść.
Edytowany przez Jolianka 9 lipca 2013, 21:50
- Dołączył: 2008-08-20
- Miasto: Andorra La Vella
- Liczba postów: 628
9 lipca 2013, 21:48
Jest też możliwość, że masz źle dobrane obuwie/ przesadzasz z treningami/ przesadzasz z treningami po asfalcie albo innej twardej nawierzchni.
Czasami jak raz przesilisz coś takiego to potem ciężko z tego wyjść...
