Temat: Kiedy biegac?

http://www.biegaj40minut.pl/

wieczorem słyszałam w tv , że nie powinno się biegać , jednak co do częstotliwości to zależy od twoich predyspozycji....

Dziekuje Ci bardzo! Swietna strona ;)

fajna stronka :) zaczęłam również biegać i dostosuję się do ich treningów :)

mnie jednak ciezko, bo ja juz daje rade i ponad godzine bez przerwy, ale podoba mi sie plan na rozgrzewke ;)

luknij sobie tu jak rozciągnąć każdą partię mięśni - pomocne dla biegacza laika

https://www.youtube.com/watch?v=jgspWyHN99I

co do pytania - biegam 2-3 razy w tygodniu ok 8 km docelowo chciałabym ok 10 km ale na razie muszę przygotować organizm do dłuższego biegu. ostatnie 3 tygodnie udawało mi się biegać 3 razy w tygodniu dystanse ok 8,5km zajmuje mi to ok 55 minut