Temat: jak zacząć bieganie? i dlaczego jest ono korzystne?

Jeśli masz słabą formę to proponuję marszobiegi - w necie są plany biegania, dzięki którym teoretycznie można od zaledwie minuty, czy dwóch biegu na zmianę z marszem przejść do 30 minut non stop w 10 tygodni. Ja sama zaczynałam od marszobiegów a kondycję miałam tragiczną, teraz najdłuższe dystanse jakie robię 10-15 km, więc się da :) Jeśli będziesz układała taki marszobiegowy plan to polecam biegać co drugi dzień. Przy codziennym bieganiu łatwo początkowo o "zakwasy" i można się tym zniechęcić. Pamiętaj o dobrze dobranych butach, szczególnie jeśli chcesz biegać w terenie. Powodzenia!

Ja biegam dopiero od miesiąca, więc niewiele mogę Ci pomóc. Co zauważyłam w tym czasie? Podniesione pośladki, twardsze nogi, a przede wszystkim większa wydolność i lepsza kondycja :). Najbardziej lubię to niesamowite uczucie, gdy wracam cała mokra :D  endorfiny działają pełną parą :)
Na początek radze nie porywać się z motyką na księżyc ;) zacznij powoli, po kilka minut :) Inaczej się zniechęcisz.
Sama biegam wg tego  planu i bardzo sobie go chwalę :). Ale pamiętaj, żeby robić wszystko wg swoich sił :)

Różne są sposoby żeby zacząć. Ja zaczynałam od 5 min marszu wolnego potem 5 min szybkiego marszu a potem 10 min tzw szurania - czyli biegu w jak najwolniejszym tempie, ale takim gdzie nie musisz się powstrzymywać. Po 10 min takiego szurania, o ile jeszcze miałam siłę biegłam swoim tempem. Ja dość szybko zrezygnowałam z długiego marszu i zaczynam teraz już od marszu 5 min, szurania i biegu. Jest też sposób przeplatania marszu z biegiem, najpierw ok 1 biegu 3 min marszu znowu bieg i marsz, jakoś tak dokładnie nie pamiętam tutaj  przykładowy trening dla początkujących . Musiałabyś poszukać w necie, tam jest kilka szkół jak zacząć, ja właśnie stamtąd zaczerpnęłam info i wybrałam sposób dla siebie. :) Najważniejsze żeby nie zacząć z grubej rury, bo raz, że szybko się zniechęcisz, a dwa w taki sposób nietrudno o kontuzję i to już na starcie.

Ja wstałam pewnego razu, ubrałam dres i poszłam biegać. Zmęczyłam się po 15 minutach więc wróciłam do domu. Tak sobie czasem biegam 

Ja zaczelam biegac dwa miesiace temu ale przed bieganiem cwiczylam juz miesiac cardio aeroby i takie tam dlatego juz mialam dosc dobrze kondycje wyrobiona na poczatku bbiegalam tak po 30 minut przez tydzien pozniej juz moglam godziny truchtem bez przerwy i tak tez robie od 4-5 razy w tygodniu i pale papierosy da sie? Da tylko trzeba chcieć ;)

ja biegam od miesiąca, codziennie. Najpierw biegałam po pół godziny teraz 40 min i zamierzam dobić do godziny ;) Nigdy nie miałam problemu z kondycją ;) Ty nic nie rób ponad swoje siły, zaczynaj małymi krokami, sprawdzaj się, wyczujesz organizm ;) I jak nie dasz rady na początku-nie poddawaj sie :) 

W internecie jest sporo planów treningowych, które zaczynają się nawet od marszu i stopniowo wprowadzają coraz większą ilość biegu na przemian z marszem. Dobierz sobie taki, którego cel Ci odpowiada i... sprawdź, ile jesteś w stanie przebiec.