Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie dieta

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Jordgubbe

Jordgubbe

  • Dołączył: 2012-02-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 317

Zobacz posty Użytkownika

20 maja 2013, 20:56

Hej, 
Zaczęłam biegać. Nie chcę stracić na wadzę tylko chcę żeby było widać mięśnie. Co mam jeść, czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Enieledam84

Enieledam84

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3688

Zobacz posty Użytkownika

20 maja 2013, 21:07

węglowodany, białko...i polecam robienie też treningów siłowych.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Jordgubbe

Jordgubbe

  • Dołączył: 2012-02-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 317

Zobacz posty Użytkownika

20 maja 2013, 21:13

coś konkretniej?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika misthunt3r

misthunt3r

  • Dołączył: 2009-07-13
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2662

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 07:31

A masz jakieś mięśnie, które możesz uwidocznić?
Ekspozycja mięśni jest prosta - ćwiczenia siłowe+cardio. Najlepiej w komplecie jedno po drugim (najpierw ćwiczenia).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ConejoBlanco

ConejoBlanco

  • Dołączył: 2010-03-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 19490

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 08:27

misthunt3r napisał(a):

A masz jakieś mięśnie, które możesz uwidocznić?Ekspozycja mięśni jest prosta - ćwiczenia siłowe+cardio. Najlepiej w komplecie jedno po drugim (najpierw ćwiczenia).


No właśnie - bieganie jest ćwiczeniem kardio. Na mięśnie ćwiczenia siłowe.
Zdjęcie użytkownika Jordgubbe

Jordgubbe

  • Dołączył: 2012-02-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 317

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 10:13

Czyli muszę połączyć ćwiczenia na brzuch siłowe z bieganiem i wtedy będzie ok? Ale co z dietą?:P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika misthunt3r

misthunt3r

  • Dołączył: 2009-07-13
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2662

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2013, 09:53

Jak chcesz odsłaniać to musisz mieć ujemny bilans, bo mięśnie mięśniami, a tłuszczyk trzeba zgubić. Tylko się nie głodzić, bo trzeba wziąć pod uwagę wzrost zapotrzebowania ze względu na ćwiczenia i bieg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.